ClubBattle® is een groepsfitnessprogramma geïnspireerd op bewegingen uit diverse krijgskunsten, waaronder Tai Chi, Karate, Muay Thai, Boksen, TaeKwonDo en KungFu. Dynamische stoot- en traptechnieken worden afgewisseld met rustige bewegingen. De ultieme intervaltraining!
Voor wie is ClubBattle®
ClubBattle® is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met een vorm van fysieke en mentale training. Het is uitdagend, maar gaat zover als jij kunt. Wij dagen je uit mee te doen aan dit fantastische programma. Iedereen kan in deze Battle les werken aan zijn of haar eigen doelstellingen.
ClubChallenge
ClubChallenge® is de enige echte workout om op een snelle, leuke én verantwoorde manier fit te raken. Deze vernieuwende totale body workout is gebaseerd op HIT (High Intensity Training) en komt voort uit revolutionaire internationale ontwikkelingen in de sportwetenschap en bewegingsleer. Plezier, afwisseling en de hoge intensiteit van de slechts 45 minuten tellende work out zorgen voor een strakker lichaam, een hoge vetverbranding, een betere coördinatie en een betere conditie.
Bij ClubChallenge® train je alle belangrijke spiergroepen, terwijl je wordt aangemoedigd door je coach/trainingsmaatje. Dit laatste is een essentieel onderdeel: samen spoor je elkaar aan om tot het uiterste te gaan. Dat werkt zeer stimulerend en zorgt ervoor dat je de work out langer volhoudt. Het is hierdoor ook zeer geschikt voor elk fitheidsniveau. Degene die je namelijk uitdaagt ben jezelf! ClubChallenge® zal je versteld doen staan van je eigen kunnen. Train maximaal 2 x 45 minuten per week om te werken aan je droomfiguur en een ultiem conditieniveau!
Fitplan
Fitplan is fitness op cardio en kracht in groepsvorm onder begeleiding van een instructeur. Elke les begint met een gezamenlijke warming-up van 10 minuten. Daarna volgt er voor 40 minuten de work-out op verbetering van uithoudingsvermogen en kracht. Er wordt voor de effectiviteit getraind met een hartslagmeter en iedereen werkt op basis van zijn eigen schema. Er wordt afgesloten met een gezamenlijke cooling down.
Iedere groep bestaat uit maximaal 20 deelnemers waardoor de kwaliteit in begeleiding en aandacht voor iedere deelnemer wordt gewaarborgd.
Shape & Cycle
Dit is een combinatieles van spinning en spierverstevigende oefeningen. Tijdens deze les train je dus je conditie en je spieren. Shape & Cycle is een ideale combinatieles voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan zijn of haar conditie. Snel afvallen is mogelijk vanwege een hoge vetverbranding. De oefeningen zijn ideaal voor de versteviging van de billen, buik en benen.
SeniorenFit
SeniorenFit is een les waarbij meer rekening wordt gehouden met de maximale belastbaarheid. Spieren en specifieke bewegingen worden getraind met als doel de dagelijkse bezigheden makkelijker te maken. Samen met andere senioren sporten, maakt fitness ook meteen een stuk leuker en gezelliger. Deze les is in de fitnesszaal onder begeleiding van onze fitnessinstructeur.
ClubPower
ClubPower® is de snelste manier om fit te worden en je lichaam in vorm te krijgen. Het is een spier-verstevigende groepsles met gewichten. Door de vele herhalingen en het relatief lage gewicht waarmee je traint worden je spieren steviger en krijgen meer definitie.
Voor wie is ClubPower®
ClubPower® is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met training. Effectief werken aan je conditie, je gezondheid en een goed gevoel is met ClubPower® binnen handbereik. Iedereen kan meedoen. Fitness oefeningen op muziek zonder ingewikkelde choreografiëen is de basis van ClubPower®.
ClubYoga
ClubYoga® is een groepsfitnessprogramma gebaseerd op Oosterse ontspanningsoefeningen uit de Yoga en Tai Chi. Ademhaling,concentratie, coördinatie, flexibiliteit en kracht zijn belangrijke thema's.
Voor wie is ClubYoga®
ClubYoga® is geschikt voor een brede doelgroep. Fitheid is je beloning. ClubYoga® kan bijdragen tot het verminderen van rug- en gewrichtsklachten. In overleg met een specialist en de coach kun je deze les volgen.
BodyContour
BodyContour is een populaire en effectieve training voor buik, billen, benen en bovenlichaam. De training zorgt voor figuurcorrectie en versterking van de spierkracht van buik, billen, benen en armen. Het tempo is zelf te bepalen. Daardoor is deze les voor iedereen geschikt.
Spinning
Spinning is een indoor fietstraining om conditie op te bouwen, op peil te houden en om calorieën te verbranden. Bij Spinning is geen speciaal ritmegevoel of coördinatie nodig. Spinning biedt een training met verschillende trainingselementen: conditietraining, vetverbranding en intervaltraining. Het komt allemaal aan bod!
De trainingsintensiteit kan zelf door middel van een weerstandsknop op de fiets worden bepaald. U bent uw eigen uitdaging, kom het proberen en versla uzelf! De resultaten: vetverbanding, spierversterking en een verbeterde conditie!
Zumba
Zumba Fitness is een nieuwe populaire workout uit Amerika. Zumba is een combinatie van fitness- en dansbewegingen op Latin Music, zoals Salsa, Merengue, Cumbia, Reggeaton, maar ook Pop en Hip Hop. Het is een intervaltraining en is zo een verslavende high-energy les. Het leuke van Zumba is dat het een calorieverbrandende workout is en makkelijk te volgen. Leuk voor jong en oud.
ClubVitaal
ClubVitaal® is een zeer complete en gevarieerde groepsles op muziek van toen en nu. Er wordt gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. Het gebruik van diverse materialen geeft een extra dimensie aan de training.
Voor wie is ClubVitaal?
ClubVitaal® is voor iedereen die op een plezierige en gevarieerde wijze fit wil worden. Het is een ideale les om kennis te maken met bewegen op muziek. Shape elementen, oefeningen voor balans en flexibiliteit en eenvoudige rustige bewegingen zorgen voor leuke afwisseling. Iedereen kan meedoen!
ClubCycle
ClubCycle® is het ideale indoor fietsprogramma voor iedereen die wil afslanken en wil werken aan de conditie. Snel afvallen is mogelijk door een hoge vetverbranding. ClubCycle® is ook ideaal voor de versteviging van de billen, buik en benen.
Voor wie is ClubCycle®
ClubCycle® is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met training. Het daagt je uit zover te gaan als jij kunt. Iedereen kan in de CLubCycle® les werken aan zijn of haar eigen doelstellingen.
Buikspier kwartier
De hele week in de ochtend en doordeweeks in de avonduren wordt door onze fitnessinstructeurs een kwartier lang Coretraining gegeven. Deze les bestaat uit verschillende buikspier-oefeningen met als doel de “core” te versterken. Perfect om je houding te verbeteren en je rug te ontlasten. Iedereen kan meedoen aan deze pittige buikspier- training.
Step & Contour
Deze workout is een combinatie van een BodyContour en Step. In deze les wordt er gebruik gemaakt van een step, een in hoogte verstelbaar bankje. Door het gebruik van deze step wordt het onderlichaam extra getraind.
Na de warming-up wordt er een kleine choreografie aangeleerd op en rond de step. In dit gedeelte wordt de conditie getraind en verbeterd. In het tweede halfuur worden er verschillende spierverstevigende oefeningen gedaan. Het tempo en de intensiteit van de bewegingen kan zelf worden bepaald. Dit maakt de les voor iedereen geschikt.
CoreFit
CoreFit is een specifieke groepsles voor het versterken van je rug en het verbeteren van je houding. Deze les is ontwikkeld voor mensen met rug, nek, schouders of RSI klachten. Er wordt aandacht gegeven aan bekkenbodem, houding en stabiliteit. Ook voor mensen die preventief hun houding en rug willen verbeteren is deze les zeer geschikt. De les bestaat uit spierversterking en het soepel houden van je gewrichten met behulp van statische oefeningen op muziek.
Pilates
Pilates is een workout voor lichaam en geest. In een rustige omgeving train je het hele lichaam met oefeningen die de nadruk leggen op een centriciteit, concentratie, controle, precisie, ademhaling en vloeiende bewegingen.
De spierkracht en flexibiliteit nemen toe, waardoor de lichaamshouding wordt verbeterd en gewrichten soepeler worden. Deze les is geschikt voor iedereen.